Tubuh yang sehat adalah harapan setiap orang. Tanpa tubuh yang sehat, tidak mungkin setiap aktivitas bisa berjalancar lancar. Sayangya, menjaga kesehatan bukanlah perkara yang gampang. Apalagi di tengah kehidupan seperti saat ini, di mana tingkat pencemaran sangatlah tinggi. Resiko terserang penyakit pun sangatlah besar. Berbagai penyakit bisa datang menghampiri kapan pun. Mulai dari penyakit ringan hingga penyakit berat.
Kesehatan memang sangatlah mahal. Karena ia begitu berharga. Oleh karena itu menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan dalam rangka menjaganya:
Pertama, bangun pagi. Seseorang yang tidur awal cenderung mampu bangun lebih pagi. Dan hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Roehampton Inggris menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih awal dan bangun pagi ternyata lebih aktif dan bersemangat serta mampu mengerjakan berbagai aktivitas dengan baik. Sebaliknya, orang-orang yang tidur larut akan beresiko mengalami stress dan mengalami kelebihan berat badan. Agar saat bangun pagi pikiran menjadi relaks dan badan terasa, biasakan segera mandi dan minum air putih terlebih dulu.
Kedua, istirahat yang cukup. Waktu ideal untuk istirahat adalah tidur sebanyak tujuh hingga delapan jam per hari. Istirahat yang cukup bisa membuat pikiran terasa tenang dan badan kembali bugar. Oleh karena itu bisakan menyisakan waktu agar bisa istirahat dengan teratur sehingga Anda pun bisa tidur dengan nyenyak.
Ketiga, pola makan yang sehat dan teratur. Jagalah pola makan Anda. Pastikan setiap makanan yang Anda konsumsi mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Perbanyak mengkonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari. Selain itu juga membiasakan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan segar setiap harinya. Hindari mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung zat adiktif, minuman beralkohol dan berkafein, berpengawet atau mengandung bahan kimia lainnya serta rokok. Jangan lupa menjaga kebersihan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Mulai dari proses penyiapannya, pemasakan, hingga penyajiannya.
Keempat, olahraga secara rutin. Luangkan waktu untuk berolahraga secara rutin setiap harinya. Atau minimal tiga kali dalam sepekan. Anda bisa memilih aneka jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, lari, senam, dll. Olahraga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah dan kinerja jantung. Sehingga tubuh pun bisa kembali bugar dan terjaga kesehatannya.
Kelima, berpositif thinking. Pikiran negatif yang terus memenuhi benak seseorang bisa menyebabkan seseorang merasa tertekan dan mengakibatkan stress. Bila ini terlalu berlebihan bahkan bisa mengakibatkan stroke, penyakit jantung hingga depresi. Jadi, selalu ambil segi positifnya ketika memandang segala sesuatu. Dengan cara ini Anda akan merasa lebih tenang dan tidak mudah terserang penyakit.
Keenam, jagalah kebersihan. Lingkungan yang bersih dan sehat juga akan membuat tubuh pun menjadi sehat. Oleh karena itu rajinlah membersihkan rumah secara teratur setiap harinya. Pastikan rumah Anda bebas dari nyamuk, lalat, kecoa, tikus, dan binatang sejenisnya. Upayakan cahaya matahari bisa menerobos cukup ke dalam rumah. Demikian pula dengan sirkulasi udara dan kelembabannya. Hadirkan taman hijau di rumah Anda. Jadikan taman tersebut menjadi paru-paru rumah meskipun ukurannya kecil. Kehadiran taman tersebut mampu membantu menciptakan sirkulasi udara yang sehat bagi penghuni rumah.
Terapkan pola hidup sehat di atas agar Anda mendapatkan tubuh yang sehat. Tanamkan kedisplinan untuk senantiasa menjalankannya. Niscaya tubuh sehat akan menjadi milik Anda.
